
Echauffement

Circuit 1

Circuit 2

Circuit 3

Développé Core Barre+tirage buste

Développé Core barre

Elévation frontale

Elévation latérale genoux sol

HIIT course+kettelbell

Leg curl swiss ball

Presse à cuisse+battements

Pusch up+tirage horizontale

Squat mix Core Barre

séance 1 PPG

séance 2 PPG

séance 3 PPG

séance 4 PPG