Echauffement
Circuit 1
Circuit 2
Circuit 3
Développé Core Barre+tirage buste
Développé Core barre
Elévation frontale
Elévation latérale genoux sol
HIIT course+kettelbell
Leg curl swiss ball
Presse à cuisse+battements
Pusch up+tirage horizontale
Squat mix Core Barre
séance 1 PPG
séance 2 PPG
séance 3 PPG
séance 4 PPG
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